Prigrli (n)ovu sebe.
Osvijesti svoju vrijednost.
Postavi granice.
Zablistaj i budi
SVOJA u majčinstvu!
4 tjedni grupni program osobnog razvoja za mamu koja se želi osjećati dobro u svojoj koži!
Nakon ovog programa bit ćeš osnažena obiljem ženske podrške i gomilom alata koji će ti pomoći da redizajniraš svoju svakodnevicu tako da bez straha i srama uživaš u svim svojim ulogama i uvijek s lakoćom stvoriš vrijeme za sebe.
Na ovo transformativno putovanje krećemo 14. Listopada, u maloj grupi hrabrih žena koje su glasno i jasno odlučile sebi reći DA! Zajedno ćemo proći kroz 4 modula i 4 ženska kruga u 4 tjedna. Tijekom programa fokus će nam biti na akciji i primjeni znanja i alata kako bi svaka polaznica, uz podršku grupe, stvorila održive promjene u svojim jedinstvenim životnim okolnostima.
Ovaj program traži od tebe da se pojaviš za sebe i svjesno odabereš sebi pokloniti vrijeme koje ti je potrebno da se ponovno osjećaš SVOJA🌸
Ulaganje u ovaj jedinstveni program koji će te energizirati i kroz koji ćeš osvijestiti svoju vrijednost i vratiti svoju moć iznosi 187 EUR (1409,21 HRK)
Na pravom si mjestu ako želiš biti nježnija prema sebi, ako ne želiš više sanjariti za starim identitetom već naučiti zavoljeti ovaj novi!
Možda ti je dosta svega, iscrpljena si, umorna, imaš dojam da stalno daješ, daješ, a tvoja čaša ostaje prazna… Okružena si s toliko moranja, to-do liste množe se brzinom svjetlosti, a ti se pitaš "Kad će doći mojih 5 minuta?" "Kad ću imati vremena, volje i hrabrosti da se posvetim sebi, da utišam svu buku, čujem svoj unutarnji glas i pronađem kompas u sebi?"
No, što kada bismo ti rekle da otkrivanje i pronalaženje sebe ne mora biti teško? I da taj put ne moraš prolaziti sama?
Što ako postoji putanja po kojoj se možeš kretati i biti SVOJA u majčinstvu?
Upoznati svoje tijelo, prirodne ritmove, prikupiti korisne alate koji će zatvoriti začarani krug osjećaja krivnje kada se s ljubavlju pobrineš za sebe?
Čvrsto vjerujemo u to da kada sebi damo dopuštenje istraživati, čuda se događaju. Transformacija se događa.
I ne, to nije promjena koja dolazi preko noći, jer ona nije održiva. To je ona promjena koja je satkana od niza malih akcija i zadataka koji te vode ka tvome cilju.
Ono što ti želimo je da prepoznaš vrijednost u tim malim koracima, da bi sutra, kada se osvrneš, mogla reći sebi WOW. "Ja sam genijalna. Ja sam uspjela ušutkati svoju unutarnju kritičarku i korak po korak vratiti se SEBI."
Zar ti ovo ne zvuči moćno?
Kažu da kako živiš jedan dan, tako živiš cijeli život… ima istine u tome! Život je satkan od trenutaka, topli gutljaj kave, mokri poljubac na obraz, predivan zalazak sunca i kosa nošena vjetrom…
Hajdemo zajedno naći više vremena i energije da lakše pronađeš te čarobne trenutke i uživaš u njima, ne zato što “zaslužuješ”, to je neupitno, nego zato što te pripadaju!
Mi ti nećemo reći tko si, i kako da budeš SVOJA. Taj odgovor je u tebi! Mi ćemo te provesti koracima koji će ti pomoći da odgovor čuješ i da ga kroz održive navike i rituale počneš živjeti svaki dan!
Što će ovaj program donijeti u tvoju svakodnevicu?
Više vremena za sebe
Imati ćeš jasnu sliku o tome što to vrijeme je i na koji način upravljaš svojim umom da bi mogla gospodariti svojim vremenom. Osvijestiti ćeš gdje vrijeme gubiš i kako ga, kada ga stvoriš, iskoristiti za punjenje svojih baterija.
Osjećaj vlastite vrijednosti
Osvijestit ćeš svoju vrijednost i vrijednost svog doprinosa, promijeniti ćeš pogled na to koliko je "dovoljno" i prestati se vrtjeti u krugu u kojem uvijek moraš i trebaš dati više, naučiti ćeš usporiti i ugoditi sebi...
Bolje odnose
Sa sobom,s partnerom, s djecom i svima ostalima. Naučiti ćeš kako se postavljaju granice i zašto su one najveći odraz ljubavi prema samoj sebi, te koju korist svi oko tebe imaju kada bolje postavljaš granice
Održive navike i rituale
koji podržavaju tvoje zdravlje i zadovoljstvo
Svaka od nas nalazi se u drugačijim okolnostima i nosi se s drugačijim izazovima ali bez obzira u kojoj se sezoni života nalazila, moći ćeš uživati u svojim ritualima i bez kompromisno se pobrinuti za sebe!
Kako ti sve ovo zvuči?
Možda ti ipak zvuči “predobro da bi bilo istinito!" Možda u ovom trenutku ne možeš zamisliti da je nešto ovako za tebe ostvarivo. Ali ako, čitajući ovo, tvoje tijelo treperi od sreće i rezonira s ovom slikom žene koja jako dobro zna da je svaka minuta uložena u njenu dobrobit bogatstvo koje će se vratiti i njoj i njenoj djeci i svima koji je vole i okružuju onda negdje u dubini sebe ipak znaš da je ovo moguće za tebe.
Znamo, znamo, uglavnom smo učene krivo! Programirane smo da služimo i to se očekuje od nas i vrlo često nauštrb našeg zdravlja i energije i općenito života koji živimo za sebe… Majčino žrtvovanje se glorificira i, budimo iskrene, majčinstvo zaista nosi sa sobom razna odricanja i rastanak sa starim životom, navikama i identitetom, ali to ne znači da mi nismo mnogo vise od naše uloge mame (koju obožavamo btw). Uvijek smo i prije svega žene i od toga sve kreće.
Žene koje u sebi nosimo svoju individualnost i jedinstvenost koju ne smijemo pustiti. Možemo biti predane majke i biti SVOJE!
Kako izgleda program SVOJA u majčinstvu?
4 modula, 4 susreta uživo na ženskim krugovima, popratni materijali + vrijedni bonusi
Program traje 4 tjedna.
Koncipiran je tako da su moduli nasnimljeni unaprijed i šaljemo ti ih dovoljno dana prije održavanja ženskog kruga kako bi ih mogla u miru (ili na peci bokune) pregledati. Svaki modul dubinski obraduje pojedinu temu koju onda na ženskom krugu istražujemo na potpuno drugačiji način! Na licu mjesta, u intimnoj atmosferi vježbamo alate, zapisujemo i komentiramo, postavljate pitanja i radimo na konkretnim življenim primjerima polaznica.
Ženski krugovi su modul za sebe. Najvažniji modul zvan PODRŠKA.
Teorija je super. Alati su odlični.
Ali moderno majčinstvo ponekad je strahovito izolirajuće jer nemamo “selo” koje nam je svaki dan na raspolaganju, a za da bi žena istinski prosperirala potrebne su joj - druge žene.
Pleme PODRŠKE (i smijeha)!
Kako bismo potakle tu intimnu i zacjeljujuću atmosferu, ženski krugovi NEĆE SE SNIMATI.
A znaš što to znači? To su dani koje ne želiš propustiti!
Već te čujemo; "Gdje ću s djetetom?", "Što ako se netko razboli?", "Što ako budem preumorna i masne kose?"
Garantiramo ti da masna kosa nikog nikad nije spriječila na putu transformacije. Za ženske krugove imamo jedno jedino pravilo a ono glasi:
Come as you are!
(Dođi kakva jesi!)
Taman si se posvađala s mužem, dođi!
Dobila si menstruaciju i ležiš, dođi!
Netom si obrisala suze ili nečiju guzu, dođi!
Zaspala si na 10 minuta za vrijeme trajanja kruga (nećemo nikome reći)!
Nisi imala kome ostaviti dijete i visili su po tebi, (shit happens)!
Svaka minuta koju uhvatiš vrijediti će ti zlata!
Sudjelovanje na ženskom krugu nije obvezno i program ti daje ogromnu vrijednost i bez toga, no pozivamo te da dođeš na ženske krugove jer ćemo upravo tamo testirati i primjenjivati alate o kojima pričamo kroz module i tražiti individualna rješenja.
Svaki modul sadrži video materijal u trajanju od 60-90 min.
Ženski krugovi traju do 90 min.
Za cijelo vrijeme trajanja programa bit će otvorena i grupa podrške putem WhatsAppa kako bi mogla s nama podijeliti neku svoju pobjedu ili svoj izazov.
Whatsapp grupu ćemo koristiti za dnevnu dozu inspiracije, motivacije i uvida. Ova grupa je također opcionalna. Nitko ne treba raditi ništa što ne želi i s čim se ne osjeća dobro, ali ovo je dodana vrijednost koja će vjerujemo svima koristiti❤️
Sve snimke modula ostaju ti u trajno vlasništvo, kao i popratni materijali, kako bi im se mogla uvijek vraćati u svakoj novoj sezoni svoga života.
Koje teme obuhvaća program SVOJA u majčinstvu?
01 MODUL
Ja sam gospodarica svog vremena i energije
U prvom modulu radimo na postavljaju namjera, dajemo sebi obećanje i odlučujemo se prepustiti procesu rasta i promjene. Modul ima svrhu osvijestiti da si TI gospodarica svog vremena i energije te na koji način da vratiš uzde u svoje ruke i počneš manje gubiti, a više stvarati vrijeme. U ovom modulu obrađujemo ritmove, cikluse i kako naći vrijeme za sebe (i za ovaj program u konačnici). Razgovaramo o kvaliteti sna i svemu što možemo poduzeti kako bi bile odmornije i prekinule začarani krug iscrpljenosti.
PRVI ŽENSKI KRUG Uzbuđenje na vrhuncu, upoznajemo se i upoznaješ svoje novo pleme podrške koje će navijati za tebe kroz sljedećih nekoliko tjedana programa. Prolazimo kroz praktične alate upravljanja vremenom te radimo vježbe za organizaciju vremena koja je u skladu sa ženskim tijelom i potrebama. Radimo na primjerima i konkretnim situacijama polaznica jer primjeri uvijek koriste svima!
02 MODUL
Znam svoju vrijednost
U ovom modulu zaranjamo korak dalje. Definiramo što je to naša vrijednost, a što doprinos. Radimo na krivim uvjerenjima o tome da vrijedimo onoliko koliko dajemo/radimo. Kroz osvještavanje i otpuštanje starih obrazaca podižemo vlastito samopouzdanje i stječemo veću autonomiju nad našom svakodnevicom u kojoj sada nema mjesta grižnji savjesti ili krivnji jer pouzdano znamo na koji način se ulaganje u sebe vraća nama i našoj obitelji i odnosima u našem životu.
DRUGI ŽENSKI KRUG Krećemo s vježbama disanja i vizualizacije kako bismo se vratile u sadašnji trenutak, upoznajemo se s tjelesnim senzacijama i dajemo si dopuštenje da budemo iskrene prema sebi, jasno izrazimo što nam treba i proaktivno istražujemo što je to što će nas ispuniti, napuniti i revitalizirati. Upoznajemo se s biljkama saveznicama emocija. Radimo na konkretnim primjerima i izazovima polaznica..
03 MODUL
Volim sebe, postavljam granice
Treći tjedan otvaramo vruću temu granica koje su preduvjet sretne žene i koje su naš najveći saveznik u vraćanju tjelesne energije, a saznat ćeš i zašto. Zaranjamo u temu postavljanja granica i razloge koji nas sprečavaju da to činimo. Prolazimo kroz različite načine na koje se granice mogu postavljati ovisno o tome na kojem smo dijelu putovanja u osobnom razvoju. Učenje postavljanja granica je proces i cilj nam je da svaku polaznicu sretnemo tamo gdje je te da može iz tog mjesta uz našu podršku napraviti sljedeći korak.
TREĆI ŽENSKI KRUG Započinjemo osvještavanjem našeg tijela i osobnih granica, kroz govorne vježbe u sigurnom okruženju isprobavamo postavljanje granica te opet radimo na konkretnim životnim primjerima polaznica i fokusiramo se na usvajanje novih uvjerenja o granicama. Demistificiramo mitove o tome jesmo li sebične kada zauzimamo svoj prostor. Prolazimo kroz alate koji nam mogu pomoći nositi se s neugodnim osjećajima krivnje ili srama dok osvajamo nove teritorije vlastitog razvoja.
MODUL 4
Poslastica za kraj programa, ovaj modul ima za svrhu stvoriti održivost u životu polaznice tako da naučiš razliku između rutine i rituala te osvijestiš na koje točno načine možeš kroz rutine i rituale nastaviti implementirati naučene alate i promjene u narednom periodu života. Zaokružujemo sva 3 prethodna modula i osnažujemo te za život poslije programa u kojem (možda) nećeš imati bezrezervnu podršku žena kao što si imala u programu. dotičemo se teme traženja pomoći i istraživanja koji kanali podrške su ti dostupni u trenutnim životnim okolnostima.
ČETVRTI ŽENSKI KRUG “Ja sam genijalna” Zadnje live druženje na kojem se vraćamo na početku danim obećanjima sebi i osvrćemo se na cijeli program, doživljena iskustva, uspjehe, padove i uvide koje smo stekle. Imamo mini ceremoniju dodijele “zahvalnica” same sebi na uspješno održanom obećanju i završetku programa Odgovaramo na posljednja pitanja koja su vam ostala i razgovaramo o budućim oblicima podrške koje vam možemo ponuditi.
Što je sve uključeno u ovaj
program?
- trajni pristup 4 modula u video formatu trajanja do 90 min
- 4 ženska kruga uživo preko zooma u trajanju do 90 min
- Whatsapp grupa za dijeljenje dnevnih uvida tijekom trajanja programa
- dnevna afirmacija za zaslon mobitela
- prateći materijal: dnevnik samorefleksije "Svoja u majčinstvu” s pitanjima za razmišljanje koji prate module i uvijek mu se možeš iznova vraćati
- 1 BONUS webinar Manje je više - kako implementirati minimalistički mindset u svoju svakodnevicu.
- Mogućnost rezervacije konzultacija 1 na 1 s Ivanom ili Nikolinom po prilagođenoj cijeni nakon završetka programa
- 1 BONUS ženski krug 3 mjseca nakon završetka program kako bismo vidjele gdje se nalazite i koliko vam služe alati koje ste dobile
Kao što vidiš, vrijednost ovog programa je ogromna! Iskoristi ovu priliku i priključi se sljedećem ciklusu Svoje u majčinstvu te osiguraj pristup cijelom programu i svim pratećim i BONUS materijalima za 187EUR (1409,21 HRK)
Ovo si ti sada...
Uloga majke predivna je i obožavaš svoje mališane, ali je također izrazito iscrpljujuća. Imaš veliku želju i ambiciju da budeš dobar roditelj, kvalitetna partnerica, dobra prijateljica i odgovorna zaposlenica (ako radiš), ali žongliranje svim tim ulogama i kroničan manjak vremena za sebe i za svoje gušte (kojih se na dane jedva sjećaš koji su) dovode to do stanja gdje si razdražljiva, pucaš po šavovima, nezadovoljna si nekim nerazriješenim ili nepodržavajućim odnosima u svom životu. Ipak znaš da može bolje.
Uviđaš da ti nedostaje mreža podrške i da si možda i sama stavila neke stvari na svoja leđa koja ti nisu trebala, ali kad razmišljaš o promjeni, grize te savijest i upadneš u misli o tome kakva si ti to majka i osoba teško ti se njima oduprijeti.
Ne znaš jasno postavljati granice, često udovoljavaš svima, a najmanje sebi, i zato često nemaš prostora za ono što tebe ispunjava.
Misliš da ako radiš više kroz dan sve ono što se često veže za majčinsku ulogu, da time više opravdavaš svoju vrijednost i ostanak kući/na porodiljnom.
I upravo zbog svega gore navedenog, nemaš svoju rutinu, nemaš svoje rituale koji te pune. Tvoja čaša češće je prazna nego puna i čezneš za svim onim spontanim sitnicama koje te raduju.
A sada zamisli ovo...
Upisuješ program Svoja u majčinstvu. Kroz module i ženske krugove, dobivaš prijeko potrebnu podršku od žena koje te razumiju i razumiju s kojim osjećajima i izazovima se nosiš. Kroz program dobivaš korisne alate te sada znaš kako stvoriti vrijeme za sebe.
Napokon si načisto s tim koja je tvoja vrijednost i koliko je velika vrijednost tvog doprinosa koji daješ drugima. Baš zbog toga imaš mnogo veći osjećaj autonomije nad svojim životom i ne bojiš se postavljati granice kako bi osigurala dovoljno vremena i prostora za sebe. Sada si naučila na najbolji mogući način iskoristiti svoje vrijeme kroz rutine i rituale koji ti pune baterije.
Sve manje te izjeda osjećaj krivnje kada stavljaš sebe na prvo mjesto jer znaš da je to jedini pravi način da oživiš unutarnji osjećaj zadovoljstva, sreće i poleta. Postepeno usvajaš feel good attitude o sebi i ne bojiš se reći “ma ja sam genijalna” i kad ležiš na kauču pored hrpe neispeglane robe!
Više ne upadaš tako lako u burnout prelaskom svojih kapaciteta i granica i nisi stalno iscrpljena.
Sada se lakše organiziraš i odnosi sa svima su ti bolji (muž, dijete). Imaš i osnažen sense of self. Ponovno si SVOJA!
Hej, ja sam Nikolina...
i jedna sam pomalo čudna biljka! Iako sam se školovala za hard core markentigaša i to u doba hit serije Mad men, sredinom svojih 20-ih, poslije jednog jako traumatičnog događaja susrela sam se sa anksioznosti i paničnim napadima. Taj period mog života bio je jako težak i ne prisjećam ga se s lakoćom, pa ipak, zbog moje urođene želje za učenjem i razumijevanjem sebe i svijeta oko sebe poveo me na dugogodišnji put osobnog razvoja koji još traje.
Kroz rad na sebi, uz različite vrste psihoterapije, istraživala sam brojne tehnike emocionalne regulacije, te kompulzivno gutala self help literaturu. Moje područje interesa je jako široko te sam s godinama prirodno počela sintetizirati prikupljena znanja i iskustva s urođenom empatijom i sposobnosti aktivnog slušanja i sagledavanja situacije iz različitih kuteva.
Kada sam postala mama sve je dobilo neki još veći smisao i žarko sam željela svoje osobne uvide dijeliti s drugim mamama i pomagati im kroz svoje proizvode i usluge da spoje roditeljstvo i osobni razvoj na dobrobit sebe, svog djeteta, svoje obitelji i u konačnici šire zajednice.
Osobito me interesira upravo rani razvoj i utjecaj na život, što je ujedno i naziv dvo mjesečnog programa osobnog razvoja pri IPD školi tjelesno orijentirane terapije koji sam završila, uz ostale povremene edukacije poput one najrecentnije o radu s asocijativnim kartama.
Presretna sam sto sam udružila snage s Ivanom koja, osim što ima jednu iznimno smirujuću energiju, ima specifičnu vezom s prirodom i biljkama, ritmovima i ritualima te je kao takva - yin mom yangu u kreiranju ovog cjelovitog i holističkog programa “Svoja u majčinstvu” kojem je temeljni cilj povezati ženu sa svojom nutrinom na autentičan i osnažujuć način.
Hej, ja sam Ivana...
Svestrana sam osoba i nedavno sam si dozvolila biti jack of all trades. Imam mnogo interesa, a 24 sata u danu su mi premalo za sve ono što bih još htjela.
Sve što kreiram, sve što proučavam, najčešće dolazi iz nekog mojeg osobnog polja interesa, bilo da se radi o meni, mojoj djeci ili mojim bližnjima.
Upravo iz tog mjesta dolazi i želja za kreiranjem programa "SVOJA u majčinstvu" sa mojom dragom energičnom Nikolinom.
Osim što sam koautorica ovog programa, mama sam troje djece, supruga, po struci sam magista farmacije i zaposlena sam u jednoj ljekarni, a trenutno sam na trećem porodiljnom i educiram se za fitoaromaterapeuta.
Imam i još nekoliko života za koje sam odgovorna, a to su moj pas, ribice, moje biljke (unutarnje) i one vanjske. Imamo svoj vrt i u njemu često nalazim smiraj jer me ponovno na jedan drugačiji način, kroz prirodu, povezuje sa samom sobom.
Volim provoditi vrijeme sama sa sobom, uz čašu kakaa, knjigu, i neki ugodan miris koji dolazi iz difuzora.
Majčinstvo je bilo katapult za sve promjene koje sam odlučila donijeti u svom životu. Neke od njih bile su bolne, no da bi stigla tamo gdje želim biti, mogu reći da je vrijedilo tog puta. Osim toga, smatram da sam tek zagrebala ispod površine i veselim se svemu onome što ću još otkriti o sebi i naučiti kroz rad sa vama.
Kreni s nama na ovo putovanje!
Vrijeme je!
Da se ponovno osjećaš SVOJA!
Da prekineš začarani krug stalne iscrpljenosti!
Da osvijestiš svoju vrijednost!
Da nađeš svoje pleme!
Da postavljaš granice iz čiste ljubavi prema sebi!
Da se osnažiš alatima i moćnim ritualima koji će te podržati na tvom putu prema sebi.
4 tjedna
4 modula
4 ženska kruga
SVOJA u majčinstvu!
svoja.
Copyright© 2023 Ivana Gabre & NikolinaDukić
Svoja u majčinstvu